据估计,痴呆症将影响全球约4750万人,到2050年,这一数字预计将增加两倍以上

但是,根据最新研究,老年人可以做一件简单的事情来帮助降低痴呆症的风险:吃掉他们的“五岁以下儿童” -一天

在《年龄与衰老》杂志上发表的一项研究中,研究人员发现,每天至少吃三份蔬菜和两份水果与老年人痴呆症的风险较低有关

世界卫生组织(who)建议成年人每天至少摄入400克水果和蔬菜(相当于五份左右),以改善整体健康状况并降低患心脏病和癌症等慢性疾病的风险

先前的研究表明,摄入水果和蔬菜还可以降低患阿尔茨海默氏病和其他痴呆症的风险,但是尚不清楚确切的食用量是否可以带来这些益处

对于这项最新研究,香港中文大学精神病学系的林琳(linda lam)及其同事着手研究坚持每天服用5天的建议是否与降低痴呆症的风险有关

每天吃至少5天的成年人患痴呆症的风险较低

研究人员通过分析17,700名中国老年人的健康和饮食来得出他们的发现

在研究基线时,所有成年人均无痴呆症

研究人员平均追踪参与者6年,以了解他们是否患上了病情,以及痴呆症的发展是否与水果和蔬菜的摄入有关

与不遵守who关于水果和蔬菜摄入量建议的成年人相比,每天摄入三份蔬菜和两份水果的成年人在6年内患痴呆症的风险较低

研究小组报告称,每天摄入三份蔬菜的成年人患痴呆症的风险进一步降低

在考虑了许多混杂因素(包括年龄,吸烟状况和其他慢性疾病的存在)后,结果仍然存在

研究结果突显了老年人摄取水果和蔬菜的重要性

这项研究的目的不是为了查明水果和蔬菜可能降低痴呆症风险的原因,但研究人员提出了一种假设

他们解释说,氧化应激(自由基产生与人体抵抗毒性作用的能力之间的不平衡)和炎症被认为在痴呆症中起作用

水果和蔬菜包含维生素 b,维生素e和其他具有抗氧化和抗炎特性的营养物质华宇app官方下载,可以帮助防止此类过程

需要进一步的研究来精确地探索水果和蔬菜如何降低痴呆症的风险,但是这项最新研究揭示了我们需要消耗多少才能获得奖励

“我们的研究结果不仅突显了老年人同时食用水果和蔬菜对预防痴呆症的重要性,而且还为认知维持所需的每日水果和蔬菜量提供了一些见识

作为一项促进公共卫生的战略,老年人应适当强调均衡饮食以促进认知健康

 林琳(linda lam)

了解如何每天食用10份水果和蔬菜对健康最有效

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103. 普通抗氧化剂可以延缓皮肤衰老

对于许多人来说,皮肤健康状况下降是变老最令人讨厌的影响之一

随着年龄的增长,我们的皮肤失去弹性,变得更薄,更干燥,并且修复皮肤萎缩的能力

然而,一项新的研究发现了可以延缓皮肤衰老的抗氧化剂

研究人员揭示了一种名为亚甲蓝的化合物如何减少人类皮肤细胞以及人类皮肤的3-d模型中的衰老迹象

首席研究作者熊正美,大学公园马里兰大学(umd)细胞生物学和分子遗传学的助理教授,同事们说,他们的发现表明,亚甲基蓝可以添加到化妆品中以帮助对抗皮肤老化

研究人员最近在《科学报告》杂志上报告了他们的研究结果

亚甲蓝是一种主要用于治疗高铁血红蛋白血症的化合物,高铁血红蛋白血症是血液无法有效携带氧气的疾病

然而,最近的研究表明,亚甲基蓝可有效减少细胞衰老,即阻止细胞分裂,这被认为是衰老的关键因素

这组作者写道:“基于这些观察,我们推测mb [亚甲基蓝]可以有效保护皮肤免受氧化应激并延缓皮肤衰老

亚甲蓝减少皮肤细胞衰老的标记

为了检验他们的理论,熊先生及其同事在皮肤成纤维细胞上测试了亚甲蓝和其他三种抗氧化剂 -n-乙酰基-l-半胱氨酸,mitoq和mitotempo

这些是真皮皮肤层中的细胞,可产生胶原蛋白,即皮华宇app苹果下载肤的主要结构蛋白

皮肤成纤维细胞来源于健康的中年和老年人,以及早衰的个体,早衰是一种以加速衰老为特征的疾病

用亚甲蓝处理成纤维细胞4周后,研究人员发现活性氧减少,已知该活性氧会引起皮肤细胞损伤

用亚甲基蓝处理还导致细胞衰老的标志物减少

该化合物增加细胞分裂并减少细胞死亡

研究人员发现,在源自80岁以上老年人的成纤维细胞中,用亚甲蓝治疗4周可带来许多改善

这些包括减少β-半乳糖苷酶和p16基因的表达,它们是细胞衰老的标志

熊说:“看到来自80岁以上的个体的皮肤成纤维细胞在含有亚甲基蓝的细胞衰老标记减少的培养基中生长得更好,我感到非常振奋

” 亚甲蓝显示出所有年龄段延迟皮肤衰老的巨大潜力

研究小组指出,与其他三种抗氧化剂相比,亚甲基蓝在减少皮肤成纤维细胞衰老迹象方面要好得多

在3d模型中增加了保水能力,皮肤厚度

接下来,研究人员在熊的皮肤和3-d模型上测试了亚甲蓝,该模型是由熊和高级研究作家坎草(umd细胞生物学和分子遗传学副教授)使用活的人类皮肤细胞开发的

曹说:“该系统使我们能够测试一系列衰老症状,而这些衰老症状是我们无法单独在培养细胞中复制的

研究小组发现,皮肤模型在用亚甲蓝处理后不仅保留了更多的水分,而且厚度也增加了

曹说,保水性增加和皮肤厚度增加都是年轻皮肤的典型特征

此外,研究人员发现亚甲蓝几乎不会刺激皮肤,甚至不会引起皮肤刺激,这进一步增加了该化合物作为有效抗衰老产品的可行性

“我们的研究表明,亚甲基蓝可能是用于皮肤护理产品的强力抗氧化剂

我们看到的效果不是暂时的

亚甲基蓝似乎对皮肤细胞产生了长期的根本性变化

我们已经开始配制含有亚甲基蓝的化妆品

现在,我们正在寻求将其转化为可销售的产品

曹侃教授

了解每天慢跑30分钟如何减慢细胞衰老

华宇app官方下载综合报道